질염은 여성의 건강을 해치는 성병 중 하나입니다. 질염을 예방하고 치료하는 데에는 식습관이 중요합니다. 이 글에서는 질염에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아보겠습니다.
질염에 좋은 음식 5가지
1. 발효식품
발효식품은 유산균이 풍부한 음식입니다. 유산균은 외부 세균과 맞서 싸우는 유익균으로, 질염 등 세균성 질환을 예방하는 데에 효과적입니다. 발효식품으로는 요거트, 치즈, 김치, 청국장, 나또 등이 있습니다. 발효식품을 자주 섭취하면 질 내부의 pH를 적절하게 유지하고 유산균을 증식시킬 수 있습니다.
2. 비타민 D 영양제
비타민 D는 햇볕을 쬐어야 합성되는 비타민입니다. 비타민 D는 여성 건강에도 중요한 역할을 하는데요. 비타민 D가 부족하면 생리가 불규칙해지고 자궁 근육이 약해질 수 있으며, 질염의 위험도가 높아집니다. 한국 여성의 비타민 D 결핍률은 무려 85%라고 합니다. 따라서 평소 햇볕을 쬐기 어려운 분들은 비타민 D가 함유된 영양제를 복용하는 것이 좋습니다.
3. 민들레차
민들레는 천연 항생제 역할을 하는 한약재로, 각종 염증 증상을 진정시키는 데에 효과가 있습니다. 민들레차는 질염에 걸리면 염증성의 분비물이 잘 나오는 분들에게 좋은 음료입니다. 민들레차는 세균의 번식을 줄여주고, 항생제처럼 유산균을 죽이지 않습니다. 민들레차를 끓여서 차처럼 마시면 질염의 증상을 완화할 수 있습니다.
4. 마와 구기자
갱년기 여성은 여성 호르몬 부족으로 인해질건조증이 발생할 수 있습니다. 질건조증은 질 내부의 점막이 위축되고, 염증을 동반하는 질염을 유발할 수 있습니다. 이러한 질염을 위축성 질염이라고 합니다. 위축성 질염은 부부관계 시 심한 통증을 느끼기도 합니다. 이 때는 마와 구기자가 좋은 음식입니다. 마는 뮤신이라는 점액질 성분이 풍부한데, 이 성분은 질점막의 재생을 돕습니다. 구기자는 피부를 윤기 있게 하는 효능을 가진 한약재로, 질점막도 피부와 같은 상피 세포로 이루어져 있기 때문에 질 내부를 부드럽게 할 수 있습니다.
5. 크랜베리
크랜베리는 방광염과 질염을 예방하고 치료하는 데에 효과적인 과일입니다. 크랜베리에 포함된 프로안토시아니딘이라는 성분은 대장균의 증식을 막고, 세균이 방광, 요도, 질점막에 달라붙는 것을 방지합니다. 크랜베리는 주스나 건과로 섭취할 수 있습니다. 다만 맛이 시기 때문에 설탕이나 다른 과즙과 섞여 있는 제품이 많은데, 가능하면 순수 제품을 섭취하는 것이 더 좋습니다.
질염에 나쁜 음식 5가지
질염에 좋은 음식이 있는 것처럼, 질염에 나쁜 음식도 있습니다. 질염에 나쁜 음식은 주로 설탕이나 알코올이 많이 들어간 음식이나, 염증을 유발하는 음식입니다. 질염에 나쁜 음식은 다음과 같습니다.
1. 설탕이 많이 들어간 음식
설탕이 많이 들어간 음식은 질염의 원인이 되는 세균이나 곰팡이균의 영양분이 됩니다. 설탕이 많이 들어간 음식으로는 과자, 빵, 아이스크림, 초콜릿, 탄산음료 등이 있습니다. 이러한 음식을 자주 섭취하면 질 내부의 pH가 산성화 되고, 유산균이 감소하면서 세균이나 곰팡이균이 번식하기 쉬워집니다.
2. 알코올
알코올은 질 내부의 면역력을 약화시키고, 염증을 증가시키는 역할을 합니다. 알코올을 섭취하면 혈액의 알코올 농도가 높아지고, 이는 질 내부의 알코올 농도도 높여줍니다. 이는 질 내부의 세균이나 곰팡이균에게 좋은 환경을 제공하고, 유산균을 죽이는 효과를 가집니다. 따라서 질염을 예방하고 치료하려면 알코올 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.
3. 매운 음식
매운 음식은 질 내부의 염증을 증가시키고, 질건조증을 유발할 수 있는 음식입니다. 매운 음식은 혈액순환을 촉진시키고, 체온을 높이는 효과가 있습니다. 하지만 이는 질 내부의 온도도 높여주고, 염증을 악화시킬 수 있습니다. 또한 매운 음식은 질점막의 수분을 감소시키고, 질건조증을 초래할 수 있습니다. 질건조증은 질염의 증상을 더 심하게 만들고, 부부관계 시 통증을 유발할 수 있습니다. 따라서 질염을 예방하고 치료하려면 매운 음식을 피하는 것이 좋습니다.
4. 유제품
유제품은 칼슘과 단백질이 풍부한 음식입니다. 하지만 유제품은 질염에 좋지 않은 음식입니다. 유제품은 질 내부의 pH를 산성화 시키고, 유산균을 감소시키는 효과가 있습니다. 이는 세균이나 곰팡이균이 번식하기 쉬운 환경을 만들어줍니다. 유제품으로는 우유, 버터, 크림, 치즈 등이 있습니다. 유제품을 섭취하면 질염의 증상이 악화될 수 있으므로, 가능하면 피하거나 적게 섭취하는 것이 좋습니다.
5. 커피
커피는 많은 사람들이 좋아하는 음료입니다. 커피는 기분을 상쾌하게 하고, 피로를 해소하는 효과가 있습니다. 하지만 커피는 질염에 좋지 않은 음료입니다. 커피는 카페인이라는 성분이 들어있는데, 이 성분은 질 내부의 염증을 증가시키고, 질건조증을 유발할 수 있습니다. 또한 커피는 질 내부의 pH를 산성화 시키고, 유산균을 감소시키는 효과가 있습니다. 이는 세균이나 곰팡이균이 번식하기 쉬운 환경을 만들어줍니다. 따라서 질염을 예방하고 치료하려면 커피를 피하거나 적게 마시는 것이 좋습니다.
질염에 좋은 음식 나쁜 음식 요약
질염은 여성의 건강을 해치는 성병 중 하나입니다. 질염을 예방하고 치료하는 데에는 식습관이 중요합니다. 질염에 좋은 음식은 유산균을 증식시키고 염증을 감소시키는 음식이고, 질염에 나쁜 음식은 유산균을 감소시키고 염증을 증가시키는 음식입니다.
질염에 좋은 음식으로는 발효식품, 비타민 D 영양제, 민들레차, 마와 구기자, 크랜베리 등이 있습니다. 질염에 나쁜 음식으로는 설탕이 많이 들어간 음식, 알코올, 매운 음식, 유제품, 커피 등이 있습니다. 질염을 예방하고 치료하려면 좋은 음식을 자주 섭취하고, 나쁜 음식을 피하거나 적게 섭취하는 것이 좋습니다.
마무리
이 글에서는 질염에 좋은 음식과 나쁜 음식, 그리고 영양제에 대해 알아보았습니다. 질염은 식습관과 관련이 깊은 성병이므로, 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 질염에 걸리지 않으려면 유산균이 풍부한 발효식품이나 비타민 D 영양제를 섭취하고, 설탕이나 알코올, 매운 음식 등을 피하는 것이 좋습니다. 질염에 걸렸다면 민들레차나 마와 구기자, 크랜베리 등을 섭취하면 증상을 완화할 수 있습니다. 여성 건강을 위해 질염에 좋은 음식과 나쁜 음식을 잘 구분하고, 적절하게 섭취하는 것이 좋습니다.